在高温下运动

2022/10/17 分类:使用贴士 190

夏天来了！我们大多数人都可以享受炎热的天气（只要天气不太热）。然而，马有一个不同于人类的热中性区，理想的温度在 -5 到 +15°C 之间。马有更多的肌肉来保持温暖，更少的裸露皮肤来冷却它们。在本期《科学星期天》中，我们将讨论马的身体对热的反应，热应激是什么，以及您的马如何在高温下仍能提供最佳性能。

马是恒温动物，这意味着它们的身体工作以保持恒定的内部温度。在 5 到 25 °C 之间的温度（一般马的热中性区）保持恒定的体温并不需要太多，如果有的话。这种自动体温维持在 25 °C 以上的工作效率较低，因为马的身体在释放热量方面并不是特别有效。他们有很多肌肉质量和相对较小的皮肤表面，并且必须在这个皮肤表面上释放大部分热量。这一切都归结为确保马体内的热量损失与其热量产生和吸收相当。

通过汗水降温

在休息的马中，热量是通过营养物质的消化产生的，即新陈代谢。体育锻炼会通过肌肉活动产生更多的热量。热量吸收取决于环境中的温度和湿度以及阳光和风速。浅呼吸 (25%)、汗水 (65%) 和空气对流 (风) 促进了热量散失。

当热量吸收和热量产生大于热量损失时，身体会做出反应，马开始出汗。出汗对马来说至关重要；汗水从皮肤表面蒸发，带走热量。马不像人类那样容易降温——这是因为它们的皮肤表面相对较少，而相对于体重而言，它们的肌肉量很大。当马出汗时，皮肤表面附近的血管会扩张，从而释放更多热量。马开始表现出快速而浅浅的呼吸。心率加快以更快地将血液泵入皮肤并释放热量。平均而言，一匹马每天会流失 30 升液体，而这会迅速增加到 60 升。艰苦的锻炼会导致马每小时流失多达 15 升的液体。然而，出汗也有不利之处，因为身体会随着汗水流失电解质。出汗后必须补充液体和电解质，以防止脱水，并确保马体内的所有生化过程都可以继续进行而不会中断。

水是第一位，然后才是其他

电解质在马身体的体液平衡中起着关键作用。它们有助于防止脱水，尽管在这个过程中自然水是最重要的。一匹500公斤重的马平均每天需要喝25到30升水。高温和体力活动将使这一需求增加到每天 50-100 升。大量的液体和电解质流失可能会损害马的口渴机制，导致它拒绝饮水。在马的舌头上撒一点盐可以帮助激发饮水的欲望。

你知道马的身体不能储存电解质吗？马的身体由数十亿个细胞组成：电解质存在于这些细胞周围的液体和血液中。马体内的组织和器官无法储存大量的电解质，这意味着如果不能立即利用多余的电解质，它们就会被排到体外。这就是为什么在马出汗之前和之后立即为马提供电解质以立即补充，出汗造成的损失很重要的原因。

在马的舌头上撒一点盐可以帮助饮水

热应激的症状

如果马不能适当地释放热量，它的体温就会升高。体温过高会干扰各种过程，并且可能很危险。马对热应激反应的敏感性可能取决于多种因素：身体状况、马的体毛厚度，甚至是对热的适应。还有一些我们无法控制但仍应牢记的因素，例如年龄、毛色和品种。例如，深色马可能比浅色马更容易受到热应激的影响。受到热应激的马会表现出食欲下降、性能下降、运动僵硬、心率加快、呼吸沉重、运动不受控制或肿胀。如果您不确定您的马是否患有热应激，请务必咨询兽医。您的兽医可以进行皮肤挤压测试，以确定马是否患有热应激。

高温下训练

马需要时间来适应高温。当一天到一天突然变热时，来自中欧的马比在西班牙生活的马更难应对高温。如果你想在炎热的天气里锻炼你的马，让它尽可能地舒适！

避免在一天中最热的时间工作。并调整你的训练：给你的马充足的休息时间，让他可以喘口气。这也将有助于他的身体调节温度。从逻辑上讲，在温暖的天气中，肌肉的热身速度更快，因此您可以将通常需要热身的时间缩短一点。并确保你的马在训练后冷却下来。

降温

降温，降温，降温。要根据运动量尽快调整。在炎热的天气里训练时要记住一件事：你的马会很快热身，然后需要释放这些热量。您现在知道，这种热量不会那么容易释放。冷却马的肌肉并不是那么简单：所有的肌肉质量都有很多可以冷却的。冷水需要一段时间才能穿透脂肪层并到达大肌肉群。研究表明，让马降温的最有效方法是：给马喷水 30 秒，然后步行 30 秒。重复直到马的体温恢复正常。