肌肉力量

运动马肌肉力量就是一切。马身体的肌肉有助于支撑马的骨架。肌肉越发达，越多脊椎和关节将得到适当的支撑。一个良好的背线是长期发展的必要条件，是马术运动员健康的表现。一个马的健康的肌肉背线是由沿着背线的肌肉形成的肩胛骨，背部，腰部和臀部。

      虽然每匹马的背线各不相同，但每一个健康的马可以练出强壮的背线。这其中的关键元素是营养均衡结合适当的运动。在这篇文章中,Caroline Loos博士分享了如何做到这一点的秘诀：如何协助您的爱马塑造强壮的肌肉背线。

       锻炼一个强壮的背线。为了锻炼塑造背线的肌肉，我们需要给马匹提供充足的能量以及结实强壮的骨骼系统。这两种营养元素来自于饮食中的蛋白质和卡罗里。

蛋白质对整体健康有益

继水之后，蛋白质是人体中最丰富的物质。它是几乎所有组织的一部分，包括肌肉、器官、大脑、血液、免疫细胞、皮肤等。因此 ，注意马匹饮食中蛋白质的数量和质量，不仅对提高马匹的体形 ，而且对整体健康也很重要。饮食中的蛋白质将在消化道中被分解成氨基酸，然后身体可 利用这些氨基酸来制造新的蛋白质。要记住的一件重要事情是， 并非所有的蛋白质都是一样的。

只有高质量的蛋白质才能以正确的数量和比例提供所有必需的氨基酸，以有效地建立肌肉蛋白质。在你的马的饮食中需要寻找的高质量蛋白质来源。比如豆粕或马铃薯蛋白、豌豆、豆类和羽扇豆等成分。尽管最近对大豆在马匹中的使用存在一些争议，但在马匹日常膳食中的使用仍是很重要的。

目前，没有科学证据表明大豆对马的健康有任何负面影响。如果采购和加工得当(即始终使用有信誉的饲料品牌)，并以适当的数量喂养，大豆是一种卓越的蛋白质来源，由于其高消化率和有利的氨基酸谱，可以支持马顶级运动性能。

注意，当涉及到蛋白质喂养时，质量总是比数量更重要。蛋白质的质量越高，满足需求所需的数量就越少。多余的氨基酸不能储存在体内，只会被排出体外。因此，过量喂养蛋白质不仅没有什么好处，实际上在某些情况下会对健康产生不利影响(如肝脏问题、胰岛素分泌升高、出汗增多、腿部肿胀、皮肤问题等)，甚至限制生长和适当的肌肉建设。

 适当数量的必需氨基酸

能量的必要性

与许多人所认为的相反，建立肌肉不仅仅是喂养足够的高质量蛋白质。事实上，马匹饮食中的第一个限制性营养素始终是能量，因为身体的每一个代谢过程都需要能量。尤其是建立和维持肌肉，需要耗费能量。如果身体感觉到没有足够的能量，它就会阻止肌肉建设过程的启动。此外，饮食中长期的能量缺乏会导致肌肉分解。

因此，无论你喂多少蛋白质，如果能量受到限制，马就不能长肌肉。一定要确保日常膳食满足马匹的日常能量需求。马匹日常摄入的食物应富含热量的成分，主要是谷物(碳水化合物和糖)、油(脂肪)， 其次是高消化率的纤维来源。最后，各种维生素和矿物质在身体的肌肉建设机制中发挥着作用。只有均衡的饮食，提供足够的能量涞源、蛋白质和必要的微量元素(即维生素、矿物质和微量元素)，才能提供所有关键的营养元素，以建立一个强大、健康的肌肉线条（Top line)。

肌肉锻炼的原则

目前仍有一种常见的误解，即认为某些饲料或补充剂会将你的马变成健美运动员。不幸的是，这并不是真的。适当的营养是必不可少的，但强大的 肌肉组织只能通过适当的运动刺激来实现。密集的运动将导致代谢压力和肌肉的微损伤。作为回应，身体将触发心血管、神经和肌肉系统进行改进，以便马 匹能够更好地应对下一次运动的压力。

这种对运动的适应性反应是随着时间推移而出现的体能和肌肉力量增加的原因。然而，只有当身体反复受到逐步增加的运动强度 的挑战时，才会出现持续的改善。这个概念被称为 “渐进式负荷” 。对于我们的马匹来说，这意味着肌肉的发展只有通过逐步增加 训练强度才能得到体现。如果运动强度过低，就不会有足够的物理刺激来触发身体增加肌肉。

 通过一些训练使肌肉发挥作用

理想的锻炼计划

为了有效地锻炼身体，锻炼计划应该在一周或一个月内平衡训练强度和类型。重要的是，在强度较大的运动之间要留出足 的时间，以便对肌肉纤维进行适当的修复和强化。如果马匹在肌肉完全恢复之前就进行运动，它将被分解而不是增强。为了避免肌肉发展受挫，在高强度运动之间要有1-2天的轻度运动。

为了获得最有效的结果，你要随着时间的推移逐步增加运动强度 ，以保持肌肉的适当渐进负荷。锻炼正确的肌肉训练方式也很重要。虽然top line （肌肉背线top line ）与马的脊柱沿线的肌肉有关，但实际上需要发展的是核心肌肉，以支持背部。提高一般的灵活性、力量和核心稳定性是塑造健康肌肉背线的关键。无论你的训练项目是什么，经常改变锻炼的程序是一个很好的方法，可以不断触发适应性反应，从而不断刺激不同肌肉群的发展。此外，训练中的变化将提供健康的精神刺激，使你的马更快乐，更专注。与教练或练马师合作，制定适合你和你的马的适当的锻炼计划。

只有通过适当的营养和锻炼，才能建立起强壮的肌肉线条。高质量的蛋白质和充足的卡路里将为制造肌肉蛋白质提供基础和能量来源。此外，还需要适当的运动计划来刺激肌肉肌肉背线的塑造和维持。如果你的饮食和运动计划是适当的，但你的马仍然没有强壮的肌肉背线，请向兽医咨询。鞍具不合适，出现细微跛行、疼痛、疾病、病毒感染、消化系统问题或在某些情况下潜在的代谢紊乱会破坏肌肉发育。

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